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如何减肥不反弹告诉你怎样才能一个月瘦20

发布时间:2019-09-14 08:20:39 编辑:笔名

  谈到减肥,办公室白领一族可谓是最头疼的,因为他们不仅很难抽出时间进行健身减肥运动,而且不规律的饮食以及应酬更是严重影响。那么,白领究竟应该怎么做才能顺利完成减脂瘦身计划呢?如果不节食、不运动,不反弹呢?波 颜婷塑身美体专家告诉你一些减肥方法,一月瘦20斤是没有问题的哦。

  如何减肥不反弹 告诉你怎样才能一个月瘦20斤

  如何减肥不反弹1、工作间隙勤活动

  又不得不坐下了吗?一份来自Mayo诊所的研究发现频繁站起的人比保持固定姿势的人每天多消耗 50卡路里。如果你不想经常引人侧目,那么还有几招你可以坐着试试:像用脚打拍子一样活动双脚;双脚张开而上身放松向前倾;左右转动椅子以便活动腰部肌肉。Mayo Clinic的站上还有很多图片教你在格子间里偷偷做拉伸。

  如何减肥不反弹2、专心吃饭

  坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯,让你越吃越多。《临床内分泌学 新陈代谢学期刊》的一篇研究论文中说吃东西太快将导致摄入过多,因为大脑的注意力被分散了以至于不能及时反馈 吃饱了 这个信息。午餐时间尽量远离办公区, 用半个小时享受你的午餐,吃得越慢,你越能体会食物的美味,使心理得到满足 Gullo说。

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  如何减肥不反弹 、减少坐着的时间

  《美国流行病周刊》的研究报告指出坐着的时间与肥胖率和死亡率成正比。每个小时的最后五分钟应该站起来活动一下,纽约著名瑜伽和普拉提教练Kristin McGee说,最好在电脑中设置提醒,以免忘记。另外,选择一条最远的路去洗手间,经常走楼梯而不是坐电梯。

  如何减肥不反弹4、早点睡觉

  躺在床上,心里却惦记马上要提交的报告,怎么能有好的睡眠质量呢?一份美国心理学协会(American Psychological Association)的调查显示47%的上班族因为工作压力大而失眠。专家还指出每天睡眠不足4个小时的成年人衰老速度是正常人的2.5至 倍,并导致新陈代谢的紊乱。每天应保证7至9个小时睡眠,你才能在工作时保持精力充沛,提高工作效率,减少出错的机会。

  如何减肥不反弹5、睡觉前泡澡

  睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群,下班后总是肩颈僵硬酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环,泡澡20分钟,洗完澡后,趁着肌肤湿润配合涂抹适量的最好的减肥产品波颜婷,减肥效果更佳。波颜婷成分天然,气味芬芳,先后斩获 亚洲知名瘦身品牌 十大安全减肥产品 等众多奖项,减肥效果备受称赞。涂抹波颜婷后,抛下所有的烦恼,安静地躺在床上,睡个好觉,第二天起来后定会神清气爽。

  有多少女神在办公椅上坐出了 南瓜臀 ,又有多少男神在办公桌前堆积出了 泳圈肚 。逝者如斯夫,不舍昼夜。再不从办公椅上下来,只能一胖到老了!按照以上的方法做,一月瘦20斤,希望很大的哦。

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